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“三杯茶”助你克服食滯困倦與煩(fan)悶
2020-05-30 15:25:04來(lai)源︰廣(guang)州日報(bao)編輯︰

春節假期結束(shu)了,但很多人感覺“身體(ti)無法回歸(gui)”,工作(zuo)、生(sheng)活難以(yi)回復狀態。身體(ti)困倦、消化不良,打不起精神,心理上也出(chu)現了焦躁(zao)、煩(fan)悶的癥狀,很多人管(guan)這些叫(jiao)“節後(hou)綜合征”。如何進行調整?

廣(guang)東省中醫(yi)院脾胃科大科行政主(zhu)任黃穗平教授給大家(jia)推ping)ldquo;3杯茶”,解膩、消食、促消化,因為(wei)胃腸(chang)調整好了,自然可以(yi)恢復元氣滿滿。

第(di)一(yi)杯茶︰焦山楂茶

如果之前肉類吃(chi)多了,推ping)鍪褂蒙介 lai)消食,消肉食要用炒山楂,2015版(ban)《中國藥典》fen)杏屑竊ldquo;焦山楂消食導(dao)滯作(zuo)用增強”。

做法︰30克炒山楂泡水或煮水喝即(ji)可。(小孩用10克即(ji)可)。

注(zhu)意︰山楂有活血(xue)的作(zuo)用,孕婦要小心,避免食用。

小貼士︰炖(dun)肉時加一(yi)些山楂片,肉更(geng)容(rong)易煮爛(lan),也bu)商崆霸zai)進食前消肉滯。

第(di)二杯茶︰炒麥(mai)芽茶

如果之前米(mi)面(mian)吃(chi)多了,推ping)鍪褂貿綽mai)芽,中醫(yi)認為(wei)焦麥(mai)芽消食化滯作(zuo)用力強。

做法︰炒麥(mai)芽30g(小孩10克即(ji)可),煮水喝。

注(zhu)意︰積(ji)食消掉以(yi)後(hou)就不用繼續喝了,多喝re)rong)易消耗身體(ti)元氣。

第(di)三杯茶︰焦三仙茶

除了上述單(dan)方,還有組方,黃穗平推ping)觶 介  mai)芽、六神曲三味藥配伍,是消食導(dao)滯類中藥中最佳的組方。

中醫(yi)傳統經驗(yan)認為(wei),這三味藥炒焦後(hou)其消食導(dao)滯作(zuo)用增強,為(wei)形容(rong)這三味藥的焦品(pin)療效靈驗(yan),稱(chen)其為(wei)“焦三仙”,意為(wei)療效顯著如“仙藥”。

在(zai)《dui)靡┬牡檬 jiang)》fen)杏姓庋募鍬跡ldquo;焦神曲、焦麥(mai)芽、焦山楂,三藥合稱(chen)謂︰焦三仙,能相互(hu)增加其消食導(dao)滯能力”。

做法︰焦山楂、焦神曲、焦麥(mai)芽各10克(小孩6克),每(mei)天(tian)煮水喝一(yi)至兩(liang)次。

注(zhu)意︰一(yi)般喝兩(liang)天(tian)後(hou),因為(wei)積(ji)食導(dao)致的厚(hou)膩的舌(she)苔就會慢(man)慢(man)消退,用多了容(rong)易導(dao)致脾胃功(gong)能退化。腹脹(zhang)甚至腹痛(tong)難耐者(zhe)建議就近就醫(yi),切勿耽誤(wu)治療。

運動睡眠飲食都(du)需調整

當然,想要更(geng)快更(geng)好地(di)甩掉“節後(hou)綜合征”,還要注(zhu)意運動、睡眠、飲食三方面(mian)一(yi)起作(zuo)出(chu)調整。

1.適shi)痹碩/p>

建議參加一(yi)些自己(ji)喜歡的運動,如輕快的步jiao)小 man)跑(pao)、舞(wu)蹈、伸展等,讓(rang)mi)約ji)的身心“動”起來(lai),胃口和心情也會調整到正(zheng)常狀態上來(lai)。

雖(sui)然急于消耗掉長假囤積(ji)的脂肪,但節後(hou)鍛煉別忘了尊重科學健身的規律,切忌盲(mang)目惡補。

2.保(bao)障睡眠

讓(rang)mi)約ji)的生(sheng)活有規律,早睡早起,慢(man)慢(man)改善(shan)假期熬(ao)夜帶來(lai)的身體(ti)負擔,保(bao)障睡眠充足(zu),這樣白天(tian)精力就充沛了。

3.調整飲食

節日期間吃(chi)得豐富、油膩,假期後(hou)應慢(man)慢(man)恢復正(zheng)常規律的飲食,定時飲食,盡量吃(chi)清淡一(yi)點,減少大魚大肉,盡量為(wei)腸(chang)胃減輕負擔。(全媒體(ti)記者(zhe)何雪華(hua) 通訊員宋莉萍(ping))

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