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幾個好習(xi)慣(guan),大腦(nao)變年輕
2020-05-30 17:05:03來源︰人(ren)民網(wang)-生(sheng)命時報編輯︰

年紀大就(jiu)意味(wei)著頭腦(nao)遲鈍嗎?並非如此(ci)。近日,美國“男士健康”網(wang)站載文,分享了si)父 兄詒3滯紡nao)年輕的生(sheng)活習(xi)慣(guan)。

讓步伐帶上節奏(zou)。《新英格蘭醫(yi)學期刊(kan)》的一項研究表明(ming),在白天進行(xing)短暫快走,可(ke)顯著降低(di)患上老年痴呆(dai)癥的風險。因為以有節奏(zou)的步伐行(xing)走,會改善(shan)身體的血液(ye)流動(dong),讓頭腦(nao)敏(min)捷。

學習(xi)新語言(yan)。發表在美國《神(shen)經病學期刊(kan)》的研究發現(xian),每天花(hua)10分zhong)友 xi)一項新技(ji)能,可(ke)幫(bang)助避免認xian) ?恕8醚芯刻岢觶  xi)一門新語言(yan),可(ke)能比任何wo)┤鋦行(xing)?囟鑰估夏瓿沾dai)癥的產生(sheng)。

不要憤世嫉俗。芬蘭一項研究顯示,憤世嫉俗者比其他同齡人(ren)更易(yi)出現(xian)頭腦(nao)功能衰退。科學家推測(ce),沮(ju)喪心態(tai)會加速頭腦(nao)老化(hua),影響(xiang)身心健康。

看點(dian)喜劇(ju)。根據(ju)美國實驗(yan)生(sheng)物學聯合會的說法,每天花(hua)20分zhong)喲笮Γ ke)降低(di)壓力荷爾蒙,如皮質醇(chun),避免認xian) ?恕@先ren)不妨(fang)在晚餐後看一集喜劇(ju),開懷大笑。

每天刷牙,使(shi)用牙線。牙齒健康的人(ren)不僅笑容(rong)燦(can)爛,更可(ke)能保持zhi)艚蕕乃si)維。瑞典研究人(ren)員發現(xian),不使(shi)用牙線的人(ren)出現(xian)認xian) 習(xi) 母gai)率更高。

別熬夜,睡足覺。學習(xi)與記憶研究發現(xian),每晚睡眠不足6小時,可(ke)能導致(zhi)老年痴呆(dai)癥。老年朋友最(zui)好別熬夜,並保證7小時左(zuo)右(you)ye)撓胖仕 摺林茵 編譯)

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