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春(chun)天泡腳提(ti)升陽氣
2020-05-30 15:51:11來源︰廣州日報編輯︰

民間(jian)流傳(chuan)著一種說法︰春(chun)天泡腳,升陽固脫;夏天泡腳,暑濕可(ke)祛;秋天泡腳,肺(fei)潤腸濡;冬天泡腳,丹田溫灼。所以,一年(nian)四季,不少注重養生保健的人都喜歡(huan)泡腳,有人只是晚(wan)上睡(shui)覺前用熱水泡泡腳,也有人喜歡(huan)買(mai)些網紅產品(pin),或根據網紅泡腳方買(mai)好多味中藥材(cai)來自己搭配著用。

對此,廣醫二(er)院番禺院區(qu)中醫科副主任中醫師鄭艷華認(ren)為,單是用熱水泡腳,就能起到加速(su)血液循環、通氣血、放松助眠的保健作用。但(dan)用藥材(cai)泡腳,看(kan)起來簡(jian)單其實有不少講(jiang)究。

艾葉、生姜(jiang)、花椒(jiao)、當歸 加多一味泡腳助保健

鄭艷華解釋說,中醫講(jiang)究辨證論治(zhi),輔助治(zhi)療疾病所用的泡腳方比一般藥材(cai)的味數會多一些,最好請醫生開(kai)方,不建議盲目跟風購買(mai)網紅產品(pin)。而(er)普通人日常保健用的泡腳方最好簡(jian)單一些,她認(ren)為一般來說在泡腳水中加一兩(liang)味就可(ke)以了,比如——

1.艾葉

艾葉特別適(shi)合一些手(shou)腳易冷,整晚(wan)腳冷難(nan)眠的nan)糶槿巳骸?ke)取干艾葉30~50克(根據水的多少自定,沒有嚴格(ge)標(biao)準),先(xian)用水煮(zhu)開(kai)後加涼水或待降低溫度後泡腳,也可(ke)以用部分熱水浸泡艾葉20分鐘後再加水泡腳。鄭艷華提(ti)醒,容易上火的人或用艾葉泡完腳易咽痛(tong)口干的人不要天天用艾葉泡腳,一周(zhou)兩(liang)次左右就好。

2.生姜(jiang)

生姜(jiang)可(ke)內服也可(ke)外用。如果遇(yu)到外感風寒(han),怕(pa)冷怕(pa)風,周(zhou)身肌(ji)肉酸痛(tong),可(ke)取一大塊生姜(jiang),用刀拍扁或切片,再加一勺鹽煮(zhu)開(kai)後泡腳。一般泡個20分鐘左右,微微出(chu)汗即可(ke)。鄭艷華提(ti)醒,用生姜(jiang)泡腳,應在沒有發高(gao)燒或不是困倦無比的狀態下才行。

3.花椒(jiao)

很多人喜歡(huan)用花椒(jiao)泡雞爪(zhao)、鴨爪(zhao)等(deng),其實它也是泡腳的好藥材(cai)。花椒(jiao)泡腳可(ke)以驅濕散寒(han)、溫lun)兄zhi)痛(tong)。比如,在受涼後感覺肚子脹tui)蚴歉雇tong)腹瀉時,可(ke)以用一小撮花椒(jiao)煮(zhu)水泡腳幫助去除體內寒(han)氣,止(zhi)痛(tong)止(zhi)瀉。

4.當歸或紅花

這(zhe)兩(liang)味藥材(cai)都具有活血的功效,泡腳時先(xian)取15~20克,用砂鍋煎煮(zhu),然後將煎好的濃縮(suo)液去渣,倒(dao)進泡腳桶里(li)再加適(shi)量熱水,關節痛(tong)癥、痛(tong)經(jing)的人群可(ke)試試。

泡腳應有“度” 把握(wo)時間(jian)和溫度

1.時間(jian)︰很多人喜歡(huan)晚(wan)上泡腳,鄭艷華建議晚(wan)飯後最好休息個把小時再泡腳,晚(wan)上7~9時或睡(shui)前兩(liang)小時為宜。另(ling)外,泡腳時間(jian)並非(fei)越(yue)長(chang)越(yue)好,一般來說泡20~25分鐘就可(ke)以了,或者(zhe)當泡到後背(bei)感覺有點微潮,或者(zhe)額頭(tou)微微有點汗就可(ke)以了。

2.溫度︰泡腳水的溫度以40℃~45℃為宜,腳上繭較多的人水溫可(ke)適(shi)當高(gao)一點點,而(er)皮膚嫩的孩子水溫則要低一點。泡腳最好用桶,水面高(gao)度至少要達到小腿的1/3處。泡的過程中可(ke)用毛巾覆蓋膝(xi)部和桶面,既達到保持水溫的目的,又(you)能為膝(xi)關節保暖(nuan)。

3.很多人喜歡(huan)邊泡腳邊看(kan)書或電(dian)視,感覺十分愜意(yi),但(dan)實際上也不是個好習(xi)慣。因為看(kan)書或者(zhe)看(kan)電(dian)視時會分散注意(yi)力,可(ke)能導致對溫度感知差,水溫太高(gao)或者(zhe)太低、泡得太久了,都未能及(ji)時覺察到,一huan)ㄒ  mian)因此出(chu)現燙(theng)傷或著涼。另(ling)外,心腦血管疾病患者(zhe)更應該注意(yi),如果泡腳時感到胸悶、頭(tou)暈,應立即停(ting)止(zhi)泡腳。

這(zhe)幾類人不太適(shi)合泡腳保健

鄭艷華提(ti)醒,泡腳雖(sui)有種種好處,但(dan)也不是人人皆宜,不要過于(yu)夸(kua)大其作用,以下這(zhe)些人不太適(shi)合泡腳︰

1.有靜(jing)脈曲張和靜(jing)脈血栓者(zhe)︰泡腳對于(yu)靜(jing)脈曲張和靜(jing)脈血栓的病人來說,有百(bai)害而(er)無一利(li)。因為泡腳時,下lun)  隼┬牛 嘍 鱍 航胂輪(lun)  歡(huan)er)靜(jing)脈的回流能力並不會因此增加。所以,本來就回流不暢或阻(zu)塞(sai)的靜(jing)脈病患者(zhe),熱水泡腳會加you)匱 河倩4送猓 人 萁挪壞被huai)可(ke)能導致毛細血管破裂,形成(cheng)皮膚上的出(chu)血點,時間(jian)久了可(ke)形成(cheng)色素沉著使(shi)小腿顏(yan)色變黑。如果靜(jing)脈血栓病人su)詵每kang)凝藥物,則出(chu)血情況會更嚴重。

2.糖尿病足患者(zhe)︰糖尿病患者(zhe)一旦存在神經(jing)病變,足部對痛(tong)覺、水溫的感覺反饋機(ji)制失靈,可(ke)能不huan)霞尤人  賈綠theng)傷都渾然不覺。

3.在疾病發作期,比如高(gao)熱、患急性(xing)傳(chuan)染jing) ?tong)風發作期,或是皮膚有破損、腳部有傷口時,也要暫停(ting)泡腳。

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